髪の毛を早く伸ばすマッサージとは?【テクニシャン】頭皮マッサージで髪が伸びるのか

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  • 髪を早く伸ばすため、効果的なマッサージのやり方を知りたい人
  • 頭皮マッサージをすれば本当に髪が伸びるのか疑問に思っている人
  • マッサージ頻度や、効果的な時間帯が気になっている人
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髪の毛を早く伸ばすマッサージ

とにかく髪を早く伸ばしたい時、何をするかで頭皮マッサージを思いつく人が多いと思います。

そこで、あらためて効果的なやり方を探しているのではないでしょうか。

まずは、髪が成長する仕組みや、本当に頭皮マッサージで髪が伸びるのかを解説していきます。

頭皮マッサージで髪が伸びるのか

毛根の構造や細胞の動きがわかる断面図

髪の毛は毛包という場所で細胞によって作られ、押し上げられるように伸びています。

>>髪が伸びるのが早い人の特徴とは?【速さと病気の関係】

細胞が正常に働くためには、血液によって運ばれてくる栄養や酸素が必要です。

血流が悪いと髪がスムーズに作られなくなり、細くなったり伸びるスピードが遅くなってしまいます。

血液は心臓や筋肉の動きを利用することで流れており、これらが正常に動いていない場合に血流が悪くなります。

つまり

マッサージで血流を改善できれば、今より髪が早く伸びるようになる可能性がある

また、頭皮マッサージの効果を調べた臨床実験では、髪が太くなったという研究結果があります。

Standardized scalp massage resulted in increased hair thickness 24 weeks after initiation of massage (0.085 ± 0.003 mm vs 0.092 ± 0.001 mm).

【Google翻訳】標準化された頭皮マッサージは、マッサージ開始後24週間で髪の毛の太さを増加させました

出典元:Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue-PubMed

これは9人の健康な男性が、頭皮マッサージ装置を1日4分間×24週続けて使用したという研究論文です。

太くなったという事は、髪を作る細胞に栄養や酸素がしっかり届くようになったという事でもあります。

つまり

頭皮マッサージで髪が伸びることも期待できる

髪を早く伸ばすためにできるマッサージ以外の方法は、下記でまとめて解説しています。

>>髪の毛を早く伸ばす方法とは?【最高速度100%へ】

【頭皮マッサージのやり方】

マッサージをする時は「痛み=効果がある」と考えてしまいがちです。

一番効率が良いとされているのは痛気持ちいい程度の力で、それ以上の強さは無駄になります。

それどころか、痛めたり線維化が促進されてしまうことで筋肉が硬くなり、逆に悪化してしまう事もあります。

筋肉が凝っている場所ほど痛みがありますが、マッサージは常に痛気持ちいいを意識する事が大切です。

頭皮マッサージのやり方

頭皮マッサージのやり方
  1. 前髪の根元の真ん中で両手の小指がぶつかるように、全ての指の腹を前髪の根元にあてる
  2. 髪の毛ではなく頭皮を動かすイメージで、外方向に円を描くように動かす
  3. 円を5回描くごとに、つむじに向かって指の当てる場所を少しづつ移動させる
  4. つむじに指が到着したら「耳の上からつむじ」「えりあしからつむじ」とサイドや後ろ側も行う

頭皮にあてるだけでマッサージできる「Youmay 電動ブラシ IPX7」の使用もおすすめです。

防水使用なのでシャンプー時にも使え、毎日の頭皮マッサージが楽になります。

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また、ほぐしている筋肉の特徴を知っておくと、凝りの原因が分かるので紹介します。

頭皮マッサージで意識する頭の筋肉の位置

ほぐす筋肉の特徴
前頭筋(ぜんとうきん)
無表情で居る時間が長かったり無意識に眉をひそめるクセがある人などは凝り固まりやすい
側頭筋(そくとうきん)
食事の時にあまり噛まない人や、無意識に歯ぎしりや食いしばりをしてしまう人は凝り固まりやすい
後頭筋(こうとうきん)
同じ姿勢のまま同じ物を見続けたり、目の酷使によって凝り固まりやすい

この3つの筋肉の中心である頭頂部は、帽状腱膜という薄い膜で覆われているだけです。

筋肉ではないためポンプのような働きはせず、血流が悪くなりやすい場所と言えます。

また、頭皮マッサージで皮膚が動かしづらい人は、かなり硬くなっている証拠です。

そのため、マッサージを習慣化させることをおすすめします。

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シャンプーや育毛剤の併用が効果的

頭皮マッサージは、シャンプー時や育毛剤をつけている時に行うのが効果的です。

理由として下記があげられます。

効果的な頭皮マッサージとの併用
シャンプー剤をつけた状態で頭皮マッサージ
頭皮が動くことで毛穴の汚れを効率よく落とす事ができる
>>正しい髪の洗い方とは?【下向き上向き問題】
育毛剤をつけた状態で頭皮マッサージ
頭皮が動くことで育毛剤の塗布効率がよくなる
>>髪の毛を早く伸ばす育毛剤とは?【女性用と男性用の違い】

毛穴の汚れなどは、髪を作る毛包幹細胞や毛母細胞の働きを妨げてしまう原因です。

また、育毛剤は細胞が正常に髪を作れるよう、環境を整えることが期待できます。

おすすめの育毛剤は「ヘアアクセルレーターEX」です。

髪が成長するための環境を、整える効果が期待できます。

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EXは2021年に登場したタイプで、前作との違いや有効成分の詳細は下記で解説しています。

>>ヘアアクセルレーターの効果とは?【EXとの違い】

頭皮マッサージだけでは不十分な理由

血液は全身に流れていますが、スタート地点は心臓です。

髪の毛への血液の流れ方

  1. 心臓の左心室と左心房
  2. 心臓の右心房と左心房

髪の毛の細胞には上記のような順番で血液が流れています。

そのため、髪の毛を早く伸ばしたい場合、この血液の流れる道すべてを正常に保たなければいけません。

つまり

とにかく髪を早く伸ばしたいのであれば、これらすべての筋肉をマッサージする必要がある

頭皮マッサージだけでは、頭以外の血液の流れに対応できないため不十分です。

それぞれのマッサージ方法も解説します。

【胸筋のマッサージの仕方】

胸筋のマッサージのやり方

胸筋のマッサージのやり方
  • 左鎖骨下の中心側に右手の指三本(人差し指・中指・薬指)をあてる
  • 指の腹で少し圧を加えながら円を描くようにマッサージ
  • 円を5回描くごとに鎖骨下を沿いながら肩方向にずらす
  • 左右とも3回ずつ、この動作を繰り返す

胸のマッサージで狙う筋肉も解説します。

ほぐす筋肉の特徴
大胸筋(だいきょうきん)
場所:胸全体に広がる大きな筋肉
小胸筋(しょうきょうきん)
場所:大胸筋の裏にある小さな筋肉

これらの筋肉は、肩や首が前に出ているような悪い姿勢の人が硬くなりやすいです。

硬くなるとさらに姿勢が悪くなると言った悪循環をおこし、肩や首の筋肉が凝る原因にもなります。

髪を作る細胞までしっかり血液を送るためにも、しっかりと胸の筋肉をほぐす必要があります。

【肩のマッサージ方法】

肩のマッサージのやり方

肩のマッサージのやり方
  1. 右手で首左側の付け根をかるくつかみ、左手の指先を左肩に乗せる
  2. 胸を張って肘で外側に大きな円を描くように肩を回す
  3. 前回しと後ろ回しを左右とも10回ずつ行う

肩はとても凝りやすい場所として有名です。

凝っている人が多いため、しっかりマッサージする必要があります。

狙う筋肉も解説します。。

ほぐす筋肉の特徴
僧帽筋(そうぼうきん)
場所:首骨、背骨、肩甲骨の上に広がっている大きな筋肉
三角筋(さんかくきん)
場所:肩を覆っている筋肉
肩甲挙筋(けんこうきょきん)
場所:首と肩甲骨をつないでいる筋肉
菱形筋(りょうけいきん)
場所:僧帽筋の内側にある筋肉
ローテーターカフ
場所:肩関節にある棘上筋(きょくじょうきん)、棘下筋(きょくかきん)、小円筋(しょうえんきん)、肩甲下筋(けんこうかきん)の総称

これらの筋肉が凝り固まってしまう原因は、下記などがあげられます。

  • 姿勢が悪い
  • 重い物を長時間もつ
  • 手を挙げる動作を日常で行わない

髪を作る細胞までしっかり血液を送るためにも、しっかりと肩の筋肉をほぐす必要があります。

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【首の筋肉のマッサージ手順】

首のマッサージのやり方

首のマッサージのやり方
  1. 右手で首左側の付け根をかるくつかむ
  2. つかんだ状態で首を左回しに10周回す
  3. 左右とも1セットずつ行う

重い頭を支えているため、首はとても凝りやすい場所です。

凝っているとむくみやすくなり、二十顎などの原因にもなります。

狙う筋肉を解説します。

ほぐす筋肉の特徴
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)
場所:後頭部と鎖骨をつないでいる筋肉
頭板状筋(とうばんじょうきん)
場所:首の後ろ側にある筋肉
僧帽筋(そうぼうきん)

これらの筋肉は、スマホを見るため長時間下を向いていたり、寒い環境の中で露出していると凝り固まりやすいです。

凝っている感覚があったり動かしてゴリゴリする場合、マッサージでほぐす必要があります。

心臓から頭までの血流をよくする事は、髪が成長するために必要なことです。

マッサージを行う頻度と避ける時間帯

マッサージを行うことで髪の毛が早く伸びるようになるのは、筋肉が凝っている人だけです。

そのため、マッサージをする前に筋肉を押したり動かしたりして凝っている事を確認してください。

何も異常がない場合にはマッサージをする必要はありません。

マッサージの頻度

マッサージをするほど筋肉がよりほぐされる訳ではないため、朝と夜に1回ずつが目安

また、マッサージをすると一時的にその部分に血液が集まります。

そのため、食事の後すぐに行ってしまうと消化のために必要な血液が分散し、栄養をうまく吸収する事ができなくなってしまいます。

マッサージを行ってはいけない時間

食後1時間はマッサージを行わないように注意してください。

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とにかく髪を早く伸ばしたい場合

髪が伸びるのが遅くなっている原因は、血流以外にもたくさんあります。

とにかく髪を早く伸ばしたいのであれば、他の原因にもアプローチする必要があります。

亜鉛など食べ物の栄養素も大切

マッサージで血流がよくなったとしても、そもそも細胞へ運ばれる栄養素が不足していたら意味がありません。

そのため、とにかく早く髪を伸ばしたい場合、食べ物で必要な栄養素をとる必要があります。

おすすめの食べ物
  • 小麦胚芽(こむぎはいが)
  • 大豆
  • 牡蛎(かき)
  • 豚レバー
  • ごま

>>髪の毛を早く伸ばす食べ物とは?【5つ厳選】

栄養をしっかり取って血流をよくする事が、髪を速く伸ばす事に繋がります。

簡単なツボ押し

ツボを押したりマッサージすると、関係する筋肉や器官などにも刺激が伝わるとされています。

筋肉をほぐす事に繋がり、血流を改善することも期待できます。

頭皮や首周辺にあるツボは、マッサージをやりながら刺激すると効果的です。

ツボの詳しい位置についてはこちら

1日で髪を5センチ伸ばす方法など、中学生は嘘に注意

日本皮膚科学会とアメリカ皮膚科学会によると、1日で髪が伸びる速さは平均約0.4mmです。

筋肉が凝っているからといって、マッサージしても1日5センチ伸びるようになったりはしません。

とにかく早く髪を伸ばしたい時は、非現実的なことを求めがちです。

世界一早く伸びているとされる人でも、髪の伸びる速さは1日0.9cmです。

>>【世界1位】髪が伸びるのが早すぎる人はスピリチュアルな速さ

つまり

1日で5センチ伸ばす方法は存在しない

一週間後の変化は人それぞれ

あくまで髪を早く伸ばす方法というのは遅くなっている原因を改善することです。

1日の伸びる限界速度は遺伝などによって個人差があり、それより早くする方法はありません。

伸びるのが遅くなっている度合いや原因は、人それぞれ異なります。

つまり

髪を早く伸ばすためにマッサージなどを行っても、一週間後の変化は人それぞれ

まとめ

血流が悪いと細胞がスムーズに髪を作れなくなり、伸びるのが遅くなってしまいます。

マッサージで改善できれば、今より髪を早く伸ばす(本来の速さに戻す)事ができます。

そのため、筋肉が凝っていなかったり、とくに異常がない場合はマッサージしても効果はありません。

血液は心臓から流れているため、首や肩の筋肉をマッサージすることも大切です。

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