白髪サプリが効かない理由とは?【それ無駄です】口コミの効果は信用せず副作用を確認

白髪サプリが効かない理由白髪
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こんな人におすすめのページ!!
  • 白髪サプリを嘘くさいと感じ、理由を知ることで徹底的に否定したい人
  • 白髪サプリが気になっていて、賛否の意見を両方とも調べている人
  • 3か月ほど飲んでいるけど、全く効果がなくて疑い始めた人
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白髪サプリが効かない理由

白髪サプリの宣伝でビフォーアフターの写真を見て、効果がありそうと気になっている人は多いと思います。

結論

サプリで補える栄養は不足する事が少ないため、効果がない人がほとんどです。

白髪とは髪色のメラニンを作る細胞に不具合がおき、色が作られないまま生えた髪の毛のことです。

細胞に不具合を起こしてしまう、白髪の原因は下記などがあげられます。

白髪の原因
  • ストレス
  • 紫外線
  • 栄養不足
  • 血流が悪い
  • 睡眠の質が悪い
  • セルフカラー
  • 遺伝
  • 喫煙
  • 飲酒

>>白髪が生える仕組みとは?【あ、急に増えた】

商品名や説明に白髪改善と書いていない理由

白髪サプリと検索すると、名前に「黒」や「ブラック」などが付いた商品が出てきます。

名前や商品説明に「白髪改善」などを書かない理由は、サプリを飲むことで白髪を黒髪に戻すと言った根拠を示す事が難しいからです。

上にも書きましたが、白髪の原因は栄養不足以外にも複数考えられます。

つまり

サプリを飲むことで、必ず白髪に対して効果が出るとは言えません。

白髪が黒髪に戻ること自体はあります。

>>白髪を黒髪に戻すことは可能?

こういった事もあり、商品説明に白髪を改善するような事を書いていると景品表示法に引っ掛かります。

消費者庁は、本日、株式会社ECホールディングスに対し、同社が供給する「ブラックサプリEX」と称する食品に係る表示について、景品表示法第8条第1項の規定に基づき、課徴金納付命令を発出しました。

出典元:消費者庁-株式会社ECホールディングスに対する景品表示法に基づく課徴金納付命令について

白髪サプリの成分

白髪サプリには、下記の成分が含まれている事が多いです。

白髪サプリに良く含まれている成分
髪の生成に関係する栄養成分
亜鉛、リジン
髪色のメラニン生成に関係する栄養成分
チロシン、銅
髪に関係のある細胞をサポートする栄養成分
セサミン(黒ゴマ成分)、ビオチン、亜鉛

サポートとは細胞を守る抗酸化作用や、働きを活性化させる効果です。

これだけを見ると、白髪に対して効果がありそうと感じる人が多いと思います。

不足していない栄養は無意味

重要なのは、飲む人がサプリに含まれている栄養成分を必要としているかどうかです。

元々栄養が足りている人が、それ以上補給しても効果はないからです。

そのため、白髪サプリが効果的と言うのであれば、含まれている栄養が多くの人にとって不足しやすい物でなければいけません。

不足しづらい栄養成分
チロシン
ビオチン
豆類、種実類、肉類、魚介類、卵類、乳製品などに含まれる

これらの栄養素は多くの食材に含まれているため、通常不足することはありません。

また、髪色ではなく髪の生成に関係する栄養成分は、白髪に対しては効果がないと言えます。

つまり

白髪サプリに含まれるほとんどの栄養成分は不足しづらいため、飲んで補給しても大半の人には無意味です。

日本人で不足しやすいのは抗酸化物質

白髪サプリによく含まれている成分で残ったのは、セサミン(黒ゴマ成分)と亜鉛です。

この2つの栄養素には、抗酸化作用があります。

抗酸化作用
  • 活性酸素を減らす
  • 体内で作られる抗酸化酵素を増やす

呼吸するだけでも体内に増える活性酸素は、多くなると髪色のメラニンを作る細胞に酸化ダメージを与えてしまいます。

そうすると、正常に働かなくなったり劣化する事でメラニンが作られなくなり、白髪になる可能性があります。

こういった酸化ダメージを軽減するのが抗酸化です。

体内でも活性酸素に対抗して抗酸化酵素が作られますが、30代を過ぎてから減少していきます。

>>30代から白髪だらけになる原因とは?【ショック】

抗酸化酵素ほど効果は高くないですが、似た働きのある栄養素を抗酸化物質と呼びます。

下記の厚生労働省のデータによると、日本人は抗酸化物質であるビタミンなどが不足気味です。

つまり

日本人は抗酸化物質が不足しがちなため、セサミンと亜鉛は有効の可能性があります。

しかし、残念ながら抗酸化物質はサプリメントで摂取すると、効果が期待できないと言われています。

抗酸化サプリメントは効かない

抗酸化物質は野菜や果物に多く含まれており、日常的に食べている人は病気のリスクが低い事がわかっています。

しかし、サプリメントで抗酸化物質の栄養を摂取する臨床試験では、病気の予防効果を示さない結果になったそうです。

ほとんどの抗酸化サプリメントの臨床試験において、その実質的健康効果は証明されていません。

出典元:厚生労働省eJIM-抗酸化物質

この事から、抗酸化物質の栄養成分だけでなく、他の栄養や食べ合わせなどが効果に影響していると考えられています。

つまり

セサミンや亜鉛をサプリメントで摂取しても、抗酸化の効果は期待できない可能性があります。

【結論】白髪サプリで効果を感じる人は少ない

  • 白髪サプリの成分の多くは、日本人はあまり不足していない
  • サプリメントで抗酸化物質を摂取しても、効果が出る根拠がない

これらの事から、ほとんどの日本人には白髪サプリは効かないと言えます。

>>白髪対策とは?【頑張らなくてイイ】

また、証明はされていなくても抗酸化物質を摂取したい場合は、白髪サプリをわざわざ選ぶ必要はありません。

不足しづらい栄養素も多く含まれているからです。

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白髪サプリの副作用

サプリメントは薬とは違い「健康食品」のため、決められた個数を守れば副作用を気にする必要はありません。

また、白髪サプリの成分は過剰にとっても体外に排出される栄養が多いですが、亜鉛には少し注意が必要です。

亜鉛の過剰摂取は、体調不良や前立腺疾患を起こす確率が上がってしまいます。

>>亜鉛サプリを選ぶときの注意点

しかし、亜鉛サプリといった特化している物よりも含有量は少なく、普段の食事と合わせても過剰になる可能性は少ないと思います。

口コミの効果を信用してはいけない理由

ネット通販の商品ページに、レビューや口コミが表示されている事が多いと思います。

しかし、白髪サプリは口コミを参考にしない方が良いです。

理由
  • 「購入して使用した人が書いた」という証明が難しい
  • 飲む人の状態によって効果が違う

それぞれ解説します。

「購入して使用した人が書いた」という証明が難しい

  • 数か月飲み続けたら、白髪が気にならなくなった
  • 髪質がよくなった
  • 若返ったと周囲の人に言われるようになりました

こういった口コミがあると、試してみたくなる人は多いと思います。

しかし、これらを書いた人が、本当に白髪サプリを使用した人なのかを証明する事はできません。

すべてを疑うべきと言う訳ではありませんが、口コミを見る時は疑う気持ちも少しは持った方が良いと思います。

飲む人の状態によって効果が違う

白髪サプリは栄養を補うことが目的のため、飲む人の状態によって効果が変わります。

効果が異なる原因
  • 人によって白髪の原因が違う
  • 不足している栄養素が違う

口コミを書いた人とは食生活も体質も異なるため、上記の違いが生まれます。

そのため、同じ白髪サプリを飲んでも、効果や結果が一緒になる訳ではありません。

つまり

口コミが良いから「効果のある白髪サプリ」という事にはなりません。

男性と女性のサプリメントを摂取してる割合

厚生労働省の調査によると、男性よりも女性の方がサプリメントを摂取している人の割合は多いです。

サプリメントのような健康食品を摂取している者の割合を性別にみると、男 21.7%、女 28.3%で女が高くなっている。

出典元:厚生労働省-2019年国民生活基礎調査の概況-III世帯員の健康状況

男性でも2割以上の人がサプリを飲んでいる事がわかります。

飲んでいる人が増えればサプリの種類も増え、売れるために大げさな宣伝をする会社も増えると思います。

語尾に「!?」を多用している白髪サプリの宣伝には、とくに注意が必要です。

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白髪サプリの選び方

上でも解説しましたが、多くの人は白髪サプリで摂取できる栄養は不足していません。

しかし、下記のような理由で、中には不足してしまっている人も居ると思います。

  • 生まれつき特定の栄養成分が不足しやすい
  • ワケあって「豆類」「肉類」「魚介類」などが全く食べられない

こういった場合には、不足している栄養をサプリメントで補うことで効果を感じるかもしれません。

白髪サプリを選ぶポイント
  • チロシンと銅が不足しているか確認
  • 安いからと無名会社から買わない

それぞれ解説します。

チロシンと銅が不足しているか確認

チロシンと銅は、髪色のメラニンを作るときに重要となる栄養素です。

>>黒髪を維持するために必要な栄養素

この2つが不足していないのであれば、そもそも白髪サプリを選ぶ必要はないと思います。

そのため、白髪サプリに何が含まれているかではなく、まず自分はチロシンと銅が不足しているかを確認すべきです。

チロシンと銅が含まれる食材
  • 豆類
  • 魚介類
  • 肉類

この辺りに多く含まれているため、極端に食べていない人でない限り不足するとは考えづらいです。

安いからと無名会社から買わない

白髪サプリを出している会社は多くあります。

そして、健康食品であるサプリメントは、薬などとは違い安全性などが保障されていない場合があります。

製品の品質(有効成分量、有害物質の混入の有無等)が保証されていないものもあります

安全性と有効性の科学的根拠(病気の治療・治癒効果の証明等)のないものもあります

出典元:日本薬剤師会-「健康食品」について

そのため、サプリメントを選ぶ時は慎重に選ぶ必要があります。

安いからと、海外の無名会社から買うのは止めた方が良いです。

サプリを出している有名所
  • DHC
  • iherd

サプリメントを出している会社は、これらが日本で有名だと思います。

効果が期待できるという訳ではありませんが、危険なものが含まれているというリスクは少ないと思います。

知名度があり、長年販売を続けているかを確認してから買うべきです。

まとめ

白髪サプリに含まれる成分は不足しづらい栄養素のため、多くの日本人には効かないです。

「豆類」「肉類」「魚介類」を極端に食べていない人であれば、効果があるかもしれません。

これらを全く食べていない人は、髪色のメラニンを作るための「チロシン」や「銅」が不足してしまうからです。

逆に、不足していないのであれば白髪サプリを選ぶ必要はありません。

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