白髪サプリが効かない理由とは？【それ無駄です】口コミの効果は信用せず副作用を確認

白髪サプリが効かない理由

白髪サプリの宣伝でビフォーアフターの写真を見て、効果がありそうと気になっている人は多いと思います。

疑いつつも、白髪サプリの効果をネット調べているのではないでしょうか。

詳しく解説していきます。

サプリの説明で「白髪を黒髪に戻す」と言ってはいけない

白髪サプリと検索すると、名前に「黒」や「ブラック」などが付いた商品が出てきます。

しかし、商品説明には、白髪が改善すると言った直接的な表現はされていません。

その理由は、サプリを飲むことで白髪を黒髪に戻すという根拠を、示す事ができないからです。

白髪とは髪色（メラニン）を作る細胞に不具合がおき、色が作られないまま生えた髪の毛のことです。

このように、白髪の原因は複数考えられ、完璧に特定する事はできません。

また、複数の原因が重なっていたり、そもそも黒髪に戻すことができない状態も存在します。

その人の白髪原因を特定する事ができない以上「白髪に対し、サプリが本当に効く」とは言えません。

こういった理由で、商品説明に白髪を改善するような事を書いていると景品表示法に抵触します。

消費者庁は、本日、株式会社ＥＣホールディングス（以下「ＥＣホールディングス」といいます。）に対し、同社が供給する「ブラックサプリＥＸ」と称する食品に係る表示について、景品表示法第８条第１項の規定に基づき、課徴金納付命令（別添参照）を発出しました。

出典元：消費者庁-株式会社ECホールディングスに対する景品表示法に基づく課徴金納付命令について（pdf）

現象として、白髪が黒髪に戻ること自体はあります。

しかし、白髪治療がない事から分かるよう、必ず改善できるというような方法はありません。

口コミの効果を参考にするのは間違い

何かを買う時に、口コミを見る人は多いと思います。

しかし、白髪サプリの場合、口コミは参考になりません。

口コミの「白髪が減った」などが嘘という訳ではなく、レビューした人と自分の状態は違うということです。

上でも解説した通り、白髪の原因は複数存在するうえ不足している栄養素が一緒とは限りません。

白髪サプリが本当に効いたという口コミがあっても、参考にするのは間違いです。

本物を買うなら信頼ある場所で

白髪に本当に効くかは別として、サプリメントはフリマサイトやオークションサイトでも売られています。

店ではなく、こういった場所でサプリを購入する際は注意が必要です。

2021年5月に、フリマサイトで偽物のサプリメントが販売されていたという事件がありました。

消費者庁が調査を行ったところ、消費者の利益を不当に害するおそれのある行為（消費者を欺く行為）を確認したため、消費者安全法（平成 21 年法律第 50 号）第38条第１項の規定に基づき、消費者被害の発生又は拡大の防止に資する情報を公表し、消費者の皆様に注意を呼びかけます。

出典元：フリーマーケットサイトにおける健康食品の偽物の販売に関する注意喚起-消費者庁(pdf)

正規品にかなり似せて作られており、本物と見比べないと分からないような偽物だったようです。

サプリを飲んでも本当に表記された栄養素が含まれているのか、自分で判断する事はできません。

そのため、サプリメントの製造会社や販売店は、しっかり選ぶべきです。

こういった、知名度がある会社のサプリメントの方が、信頼できるかと思います。

亜鉛やビオチンなどの効果

いろんな白髪サプリを見比べてみると、よく含まれている事が多い栄養素があります。

その栄養素と髪への働きを簡単にまとめたのが、下記の表です。

サポートとは、細胞が酸化ダメージを受けないように守る抗酸化作用などの事です。

これだけを見ると、白髪に対して効果がありそうと感じる人が多いと思います。

本当に効くかは不足しているかが鍵

重要なのは、飲む人がサプリに含まれている栄養成分を必要としているかどうかです。

上でも解説しましたが、白髪が生えているからといって栄養不足とは限りません。

栄養不足以外の原因で白髪になっている場合、サプリメントは効かないという事です。

また、髪色を作るために必要な栄養素が不足しやすいのかも、ポイントになります。

チロシンや銅は不足する事が少ない

「メラニン生成に関する栄養」は、通常不足しません。

髪色（メラニン）を作るため、とくに必要になるのが「チロシン」と「銅」です。

チロシン

メラニンの材料

銅

チロシンをメラニンに変えるチロシナーゼ（メラニン生成酵素）を活性化させる

この2つの栄養素は、通常不足することはありません。

そのため、大半の人はチロシンと銅をサプリメントで補っても、白髪には効かないと言えます。

もし仮に不足していたら、年齢関係なく白髪になる可能性があります。

しかし、白髪だらけの子供が少ない事から分かるよう、チロシンと銅は通常不足しません。

亜鉛やセサミン（黒ごま）などの抗酸化物質は不足しやすい

「細胞をサポートする栄養」とは、主に抗酸化作用のある栄養素の事です。

ストレスや紫外線を浴びると体内に活性酸素が増加し、細胞を酸化（劣化）させてしまう事があります。

活性酸素を減らすため、体内では対抗して抗酸化酵素も生成されます。

抗酸化酵素の生成量は30代から減っていき、これが老化で白髪が増えていく原因の1つです。

>>30代から白髪だらけになる原因とは？【ショック】

この抗酸化酵素を助けたり、似た働きをするのが抗酸化物質（抗酸化作用がある栄養素）です。

厚生労働省のデータによると、日本人は抗酸化物質であるビタミンや亜鉛などが不足しています。

参考：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

参考：令和元年、国民健康・栄養調査結果

黒ゴマから取れるセサミンや、ビタミンB群のビオチンなどの結果はありませんでした。

では、不足しているビタミンや亜鉛のサプリメントは白髪に効くのかというと、そうとは言えない理由があります。

抗酸化サプリメントは効かない

抗酸化物質は野菜や果物に多く含まれており、日常的に食べている人は病気のリスクが低い事がわかっています。

しかし、サプリメントで摂取した臨床試験では、病気の予防効果を示さない結果があるそうです。

ほとんどの抗酸化サプリメントの臨床試験において、その実質的健康効果は証明されていません。

出典元：厚生労働省eJIM-抗酸化物質

この事から、抗酸化効果を得るには、他の栄養との食べ合わせが重要と考えられています。

【結論】白髪サプリで効果を感じる日本人は少ない

• 髪色（メラニン）を作るための栄養素は、通常不足しない
• 不足しやすい抗酸化物質は、サプリメントで摂取しても効果は証明されていない

これらの事から、ほとんどの日本人には白髪サプリは効かないと言えます。

白髪サプリの副作用

サプリメントは薬とは違い「健康食品」です。

決められた個数を守れば、副作用をあまり気にする必要はありません。

ただ、体調や他の食事との組み合わせなどにより、副作用の可能性が0と言う訳ではありません。

何か異常があれば、我慢せずに飲むのをやめるべきです。

白髪サプリに限らず、すべてのサプリメントでも同じことが言えます。

また、食べ物アレルギーがある人は、原料をチェックするのは必須です。

まとめ

髪色（メラニン）を作るために必要な栄養素は不足しづらいです。

白髪だらけの子供が少ないことが証拠になります。

不足していれば年齢関係なく白髪になるはずです。

また、抗酸化物質は不足している人が多いですが、サプリメントで摂取しても効果は証明されていません。

これらの事から、ほとんどの人は白髪サプリを飲んでも効かないと言えます。